do pracy

a ja się zgodze z lukaszem , ale dodajmy jeszcze , ze w podchwycie duzą cześc pracy przejmuje bic , natomiast co do motyli autora , wykonywał on przyciagania sztangielki jednorącz w opadzie , a to ćwiczenie raczej na " grubość" najszerszych , a nie szerokość.

[...] na forum w GaduGadu to ci opowiedza o mozliwosciach dobrego trenningu...Fighter miał w wieku 16 lat 41cm w ramieniu..niezle co ? , ale to nie zasługa koxów tylko ciezkiej pracy...a wy myslicie ze wystarczy pójsc na pake pomachac sztangą do bólu i bicepsu wam urosna. Naprawde radze wam porozmawiac z kilkoma osobami zeby sie o tym przekonac a [...]

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY posiłki których nie napisałem nadają się do wymiany

[...] - także nie uprawiaj demagogii.Twierdzisz,że nieprawidłowa praca więzadeł nie daje objawów bólowych w rejonie stawu kolanowego?Przy występującej wówczas nieprawidłowej pracy całego stawu?No,no - ciekawe teoria.... Nie pisz bzdur,że glukozamina pomaga w 90% przypadków.Pokaż mi chociaż JEDEN raport ze świata medycznego,który to [...]

Dzięki za info, 1. Tak zaczynam trenować przed 8 rano - wynika to z mojej pracy 2. Tak jak pisałem ćwiczę ponad rok (czasem np tydzień przerwy), takim systemem może pół roku 3. Ze snem dobrze - to, że wcześnie wstaje nie znaczy, że się nie wysypiam: 7-8h. Rano nie jestem zaspany - organizm jest do tego przyzwyczajony. 4. Jem wg. wskazówek 5 razy [...]

Byłem taki jak Ty pare ładnych lat temu. Długie ręce mi zostały. Nie mam idealnej sylwetki , ale ze szczura coś wyrosło. Jeszcze dużo pracy przede mną. Także zaciskaj pieści i do dzieła 8-) /SFD/2019/6/26/8f01b18ee55f4d9bbfe7b656944ab97e.jpg

[...] z mocna walka, 190 dwa razy spalone na samym dole zaraz po odbiciu Płaska 150 lekko, 160 spalone dwukrotnie tak samo jak siady. MC 250 lajtowo, 260 spalone, pierwszy raz nie oderwane w ogóle, drugi raz oderwane do połowy. Generalnie nie jestem zadowolony, nie poszedł mi ten sezon budowania siły, za słaba psychika + za mało ilość włożonej pracy.

Co do odszkodowania, trzeba pytać ubezpieczyciela, inspektora bhp w pracy jak taki jest, czy prawnika, my nie znamy warunków umowy z ubezpieczycielem.

Jak boisz się o mięso, to włącz bcaa w suplementacje. Nie bój się tłuszczy, bo są podstawą dla odpowiedniej pracy gospodarki hormonalnej. Na masie nie musisz w ogóle robić aerobów chyba, że boisz się zalania. Z tym, że możesz masować na całego z dużą ilością ww i nadwyżką kaloryczną, albo jakościowo na low carb też z nadwyżką. Jedni masują [...]

a właśnie, teraz przez wakacje miałem przerwe od ćwiczeń, miałem troche pracy i spadło ok 3 kg. Teraz od 1 września zaczynam i tu pytanie, lepiej poćwiczyć aż wróce do wagi sprzed wakacji czy od razu zrobić cykl na tej kreatynie?

[...] pocieszające odpowiedzi. Moje pytanie umieściłem w tym dziale ponieważ myślę o jakimś wspomaganiu odżywkami. Jem regularnie: 1 i 2 śniadanie, konkretny obiadek po powrocie w pracy i kolację. Ale ogólnie to do kolacji się zmuszam bo po prostu mam mały apetyt i ciężko mi będzie jesć więcej posiłków. Nie mam też problemu z odkładaniem się [...]

[...] kosci (te 80 kg to tez sprawa brzuszka :) prawde mowiac to jestem troszke leniwy i nie za bardzo sie mi chce dobierać np 20 dkg ryzu + ileś tam czegoś tam, pozatym w pracy to raczej ciezko przygotować wykwintne danie ;P a wracajac do mojego pytanie ktora z tych odzywek bedzie najlepsza. chciałbym dodać ze chce brak nie wiecej jak z 50 g [...]

[...] 39 Trec - Kreatyna+Tauryna 900 g (06.2011) 80 Aminostar - Kre-Alkalyn 240 kaps (06.2010) 95 Aminostar - Creatine Vitargo 2250 g (11.2010)120 i jeszcze jedno bialko nocne AMINOSTAR BIAŁKA - NIGHT EFFECTIVE PROTEINS 2300 G (05.2010) 230 jeszcze jest pare lekkich fat burnerow l-karnityn ale to ew. jutro napisze bo wychodze juz z pracy pozdr

Dlaczego wg. Ciebie georgu nie ma sensu. Poprostu co drugi dzień pracuję mam dietę na masę i nie chcę cały dzień siedzieć. Nie mam dostępu w dni pracy do przyrządu type sztangielki. A nie chcę obrastać w tłuszcz więc wolę jakoś jeszcze poćwiczyć mniej siłowo. Może jakieś propozycje dla mnie macie???

[...] 13 7 37 KCAL 266 jak musli to tylko wlasnej roboty, dorzuc oliwe/orzechy/pestki/nasiona i jajko płatki owsiane garść rodzynek słonecznika bd ok? jajko całe ofc 2 posiłek w pracy Jogurt truskawkowy 1,5 % 150 g mały banan 150 g dodaj jakies zrodlo WW zlozonych, jogurt truskawkowy wywal, jak cos to tylko jogurt naturalny/kefir powiedzmy że jogurt [...]

1 posiłek omlet - płatki owsiane, jajka do tego owoc lub warzywo 2 posiłek w pracy sałatka: mięso/ryba + warzywa + jogurt + orzechy włoskie 3 posiłek w domu (przed treningiem) ryż brązowy cyc z kurczaka oliwa z oliwek warzywa 4 posiłek (po treningu) cyc z kuraka ryż/makaron 5 posiłek ser twarogowy półtłsuty warzywa

Proste, nie wyizolujesz go calkowicie z pracy, ale - analogia- jak zlapiesz sztange przy szrugsach jak do snatch'u, to tez pzecwiczysz kaptury, ale wygodniej i efektywniej łapac wąsko.

Nie mam tendencji do tycia dlatego chcę dorzucić gainera , a jeśli chodzi o te wszystkie antykataboliki to z powodu nie za lekkiej pracy. Jeszcze raz dzięki

[...] Co do pieczywa chrupkiego nie mam na to czasu by wymienic je na kasze ryze ziemniaki ponieważ jest to szybki 5 minutowy posiłek w trakcie pracy jedynie moge go zastapic chlebem razowym,owocow nie wliczalem staram sie zjesc dziennie po bananie i jakis owoc cytrusowy jakie mozesz polecic mi tluste miesa ryby ?? [...]

[...] składników, ok. 18) II sniadanie: kanapki z wedliną lub 4 jajkami na twardo, z tego 2 lub 3 żółtka odkładam obiad: to co wszyscy w domu:/ chyba ze sam zrobie, jak wszyscy w pracy to siadam do garów i ryz z kurczakiem:) (trening) od razu po treningu ok. pół litra wody miodem 30- 50minut po treningu jajeczk z ryzem lub chlebem kolacja: kanapki( [...]